易筋经对高校亚健康师生的健身效应研究
江西中医学院 余 琳
当今社会高校师生的健康状况不容乐观，处于亚健康状态的比例相对较高[1]。处于亚健康状态的师生，工作和学习效率低下，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，如不加以干预，最终会导致器质性病变，严重威胁到人的健康。因此，找到一个切实可行、简单有效的干预方法，帮助高校师生改善亚健康状况，提高他们的工作、学习效率，提升他们的生活质量，增强他们的免疫力，是一个具有重大研究意义和价值的课题。本研究以此为切入点，研究传统健身气功易筋经对高校亚健康师生的健身效应，以期为亚健康师生的强身健体开辟一条医药之外的新途径，并为健身气功•易筋经的推广提供科学依据。
1 研究概述
1.1 研究目的
探讨习练健身气功•易筋经对高校亚健康状态师生的健身效应。
1.2 研究对象与方法
1.2.1 研究对象
研究对象为100名处于亚健康状态的江西中医学院教师和学生，其中教师40人，学生60人，男性56人，女性44人，平均年龄(27.54±6.77)岁，均无系统体育或气功锻炼史，随机分成实验组和对照组，经检验，两组实验对象的身份、性别构成、平均年龄、职称年级等方面在统计学上无显著性差异(P>0.05)，具有可比性。
1.2.2 研究方法
对实验组成员实施干预，坚持练习健身气功•易筋经6个月，每天习练1小时，每周练功时间不少于5天，教功辅导人员负责对所有的练功组进行指导。健身气功•易筋经的功法套路、习练要求、教学辅导，均以健身气功管理中心推出的正式版本为依据[2]。对照组不作任何干预。
1.3 研究指标
1.3.1 生理指标 测血液流变学指标中的全血粘度和血浆粘度
血液流变学指标[3]不能特异性地诊断某种疾病，但有很多身体疾病在发病前期或不同的病程阶段就可能出现血液流变学指标异常，因此，亚健康与血液流变学有着密切的关系。根据王静[4]等人的研究发现，处于亚健康状态的人的全血粘度和血浆粘度等血液流变学指标都显著高于正常人。因此本研究使用这两个指标作为检测健身气功•易筋经健身效应的生理指标。
采集方法：早晨空腹静脉采血，全血以肝素抗凝后，用全自动血液流变仪(北京普利生公司出品的LBY—N6COMPACT全自动血液流变仪)于室温2h内测定各项指标。
1.3.2 心理指标
采用康奈尔医学指数[5](Cornell Medical Index，CMI)、贝克抑郁量表[5](Beck Depression Inventory，BDI)。
CMI量表是由美国康奈尔大学Wolff HG. Brodman R.等编制，我国北京医科大学修订的自填式健康问卷，可作为正常人群中筛查躯体和心理障碍者。问卷项目均为两级回答，每题凡答“是”记1分，答“否”记0分。分数越高表示健康方面问题越多。这里选用总分及与心理有关部分得分即M-R分作为分析数据。
BDI是美国心理学家贝克1967年编制的，共21个条目，每个条目代表一个“症状-态度类型”，对每个类别的描述分为四级，按其所显示的症状严重程度排列，从无直到极重，组别赋值为0-3分，总分范围为0-63分，5分及5分以下表示处于抑郁状态，分数越高，抑郁程度越重。
2 结果与分析
2.1 生理指标的比较
二个组在实验前、实验3个月、实验6个月后生理指标的比较。(见表1)
由表1可知，实验前，实验组与对照组全血粘度与血浆粘度并无显著性差异(因为无差异，故未在表中做标记),说明两者具有可比性。
实验组练功三个月后与实验前测试进行比较，全血低切/中切/高切粘度值明显降低(P<0.05或P<0.01),而血浆粘度值有所降低，但降幅无统计学意义。这表明，习练三个月易筋经后，高校亚健康师生的身体状态得到较明显地改善。
实验组练功六个月与练功三个月进行比较，全血低切/中切/高切粘度值进一步显著降低(P<0.05或P<0.01)，而血浆粘度略有所降低，但降幅没有统计学意义。这表明随着练功时间的延长，高校亚健康师生身体状态得到了进一步的改善。
实验组练功六个月与实验前比较，全血粘度与血浆粘度均有明显降低(P<0.01)，这表明高校亚健康师生在习练易筋经6个月后，身体状况得到了明显地改善。
对照组随着实验时间的延长，全血粘度和血浆粘度都有所升高，但升幅无统计学意义；在实验六个月后全血低切/中切值升幅有统计学意义(P<0.01和P<0.05)。这表明，亚健康状态若不及时加以干预，会导致身体健康状况恶化。
综上所述，健身气功•易筋经对亚健康师生的生理状态有很好的调节作用，练习易筋经能有效降低全血粘度和血浆粘度，但高校师生的亚健康状态若不加以干预，全血粘度会将会升高，最终可能导致躯体疾病的产生。
注：实验组练功三个月与实验前比较：* P<0.05, **P<0.01；实验组练功六个月与练功三个月比较：▲P<0.05,▲▲P<0.01；实验组练功六个月与实验前比较：--P<0.01；对照组实验六个月后与实验前比较：△P<0.05。
2.2.2 组实验前、实验3个月、6个月后心理指标的比较(见表2)
由表2可知，实验前，实验组与对照组在CMI总分、M-R分及BDI分并无显著性差异(因为无差异，故未在表中做标记),说明两者具有可比性。
实验组练功三个月与实验前、练功六个月与练功三个月分别进行比较，CMI量表总分、M-R分以及BDI量表分都有显著下降(P<0.01)，而对照组在实验三个月和六个月后CMI量表总分和M-R分与实验前比较有所差异，但无统计学意义，但BDI量表分实验六个月后跟实验前和实验三个月后进行比较，明显有所升高(P<0.01和P<0.05)。
综上所述，习练健身气功•易筋经能有效地改善高校亚健康师生的身心状态(由CMI总分和M-R分可知)，并能有效改善抑郁状态，降低抑郁水平。值得注意的是，亚健康师生的抑郁状态若不及时加以干预的话，将会变得越来越严重。
注：实验组练功三个月与实验前比较： **P<0.01；实验组、对照组实验六个月后与实验三个月后比较：▲▲P<0.01；对照组实验六个月后与实验前比较：△△P<0.01；对照组实验六个月后与实验三个月后比较：-P<0.01。
3 小结
通过对所设生理指标及心理指标的测定，表明了健身气功•易筋经对高校亚健康状态师生具有很好的健身效应，能有效改善生理和心理失衡状态，有助于促进高校亚健康状态师生向健康的转轨，对抑郁也具有良好的干预作用，能有效降低抑郁水平。若亚健康状态不及时加以干预，将会变得越来越糟，从而严重影响高校亚健康师生的身心健康。
4 讨论
据有关调查结果显示，高校师生处于亚健康状态的比例高于其他人群，亚健康状态明显地影响到师生的学习、工作和生活质量，如何改善高校师生的亚健康状况意义重大，已成为高校乃至社会的一个急待解决的问题。本研究通过实验证明了习练健身气功•易筋经能有效改善高校师生的亚健康状况，健身效果明显，为健身气功•易筋经的推广提供了科学依据，由于新编的健身气功•易筋经功法简单易学，容易上手，每天的运动强度不大，因此值得在广大高校师生中推广。在这部分人群中推广新功法，影响大、普适性强，对于在广大群众中倡导健身气功主流，为百姓健康服务具有重大的现实意义，能为亚健康人群的强身健体开辟一条医药之外的新途径。
参考文献
[1]闫伯华,黄志坚等.亚健康状态的流行病学研究进展[J].现代预防医学2005,32(5):465-466
[2]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功•易筋经.北京:人民体育出版社 2003:3-6
[3]王艳会,栾兆鸿.亚健康与血液流变学[J].中国血液流变学杂志2006,16(1): 138-145
[4]王静,陈耀平等.247例亚健康状态干部血液流变学及相关指标的检查结果[J].宁夏医学杂志2003,25(12):751-753
[5]汪向东等.心理卫生评定量表手册(增订版).中国心理卫生杂志社 1999:25-30,191-194
