广州中医药大学 姬爱冬

　　目前，国家体育总局推广的四种健身气功已经进入了一些体育和中医院楼的教学课程，受到了师生们的欢迎和好评。我们广州中医药大学就选择了健身气功•八段锦和六字诀对本科生进行授课，取得了显著的效果。

　　在教学中我深深体会到，首先，教师要深入理解健身气功的历史和功理，在讲解功法历史渊源和功理的时候，要抓住同学们的兴趣点，使其对这两种健身气功的价值有一种崇敬感，从而建立起求学的欲望。其次，教师自己要掌握好动作要领，要对着镜子反复练习和更改动作不正确的地方，只有对着镜子练习，才能发现和更正自己的动作，教师动作做得标准优美，是进行教学的关键和前提。三是讲授时，要及时更正学生的错误动作和姿势，使其将错误改正在萌芽阶段，否则一旦养成习惯，就很难再改过来。比如预备式，有些同学喜欢站成外八字；练八段锦“左右开弓似射雕”时，有些同学双臂没有划弧的动作；练“调理脾胃须单举”时，有些同学没有旋腕的动作；练“攒拳怒目增力气”时，有些同学没有瞪眼的动作；练六字诀“呬字诀”时，有些同学发音和动作没有爆发性；练“吹字诀”时，有些同学没有完全下蹲等等，这些都要在开始的时候及时纠正。四是发音要准确，比如，六字诀的习练，要从口型和呼气的配合入手，教会同学们正确的发音方法，这也是提高习练效果的关键。五是要及时复习，采用重复交叉的方法强化印象。有些同学往往学会了新的一段，就忘记了上一段，因此在教学中，要采用教了新的一段，就复习上一段，然后再教一段新的，再复习上两段，以此类推，直到全部学完，这样同学们就可以完整地把整个功法全部做下来，而下节课，也要首先复习，只有在熟悉的基础上，才可以熟练和精通。

　　健身气功不但可以强身健体，更可以开发智慧，这在正处于求知阶段的同学们身上表现得更加明显。我授课的240名同学，经过12周的教学，全部掌握了健身气功•八段锦和六字诀的操作，在考核中均取得了良好的成绩。大部分同学在总结时都认为经过习练健身气功，精力充沛，头脑清晰，心境平和，记忆力增强，人际关系改善，身心更加健康。其中最突出的是史俊恒同学，他2009年11月在英国伦敦参加世界记忆大师(简称GM)比赛，其中最难的一个比赛项目就是一个小时记忆1000个无规律的数字，当时他非常紧张，但想起了健身气功习练中说的要在紧张与放松间找到一个平衡点，否则会影响记忆的速度与质量，也会加快脑力与体力消耗，因此他将健身气功教学的格言写在了记忆训练记录本的首页，如“不可用心守，不可无意求，用意着相，无意落空，似守非守，绵绵若存”，把健身气功课的启发用在了比赛上，在心情烦躁的时候，就用习练健身气功来安定自己的情绪。终于，史俊恒脱颖而出，在世界比赛中获得了“世界记忆大师”的称号。20年来，全世界只有60位GM，而史俊恒也是广东省获得如此荣誉称号的第一人。史俊恒说：“每次上健身气功课，我都有很多感想和思考，习练健身气功，除了教会我如何达到放松和提高精神境界外，更重要的是它有助于我改善对事物以及各类问题的看法，能够更好地掌握事物变化的规律。可以说，是健身气功帮助我实现了获得世界记忆大师的梦想。”